Leefstijl Gezondheidsgids
Wetenschappelijke informatie verzameld vanuit de gehele wereld om up-to-date kennis weer te geven van
de leefstijlfactoren die van essentieel belang zijn om vitaal en gezond oud te worden.
Hartelijk welkom op deze website!
Hier vind je veel informatie over de meest gezonde leefstijl, een recept om gezond & vitaal oud te worden, hoe je duurzaam kan afvallen, van alles over Project Leefstijl 2022 en het metabole syndroom.
Als je vitaal en gezond 90 jaar of ouder wil worden zou je deze gids met adviezen eens aandachtig moeten lezen en de YouTube interviews met de wetenschappers goed moeten volgen. Daarna zou je de genoemde leefstijl adviezen en interventies toe moeten gaan passen in jouw huidige leven. Ik weet zeker dat het werkt en de reden waarom het werkt leg ik (en mijn bronnen) hier uit.
In Project Leefstijl heb ik in 2022 laten zien wat leefstijl interventies in een paar maanden met meerdere chronische aandoeningen allemaal kan doen. Ik heb hier een door mij zelf ontwikkeld protocol uitgeprobeerd dat ik na evaluatie Intensieve Leefstijl Interventie of ILI heb genoemd.
Voor heel veel ziektes en/of gezondheidsproblemen kan je met de hier genoemde leefstijl interventies een enorme verbetering vinden van je gezondheid.
Ook voor overgewicht kan je op deze site de sleutel vinden tot langdurig succesvol afvallen.
Het Metabole syndroom; de onderliggende biochemische stofwisselingsverstoringen van bijna alle chronische ziekten is gigantisch wijdverspreid: 80% van de obese populatie heeft deze stofwisselingsstoornissen, maar ook 40% van de mensen zonder overgewicht en 20% van de tieners. Via deze site leert u er veel meer van.
Ons lichaam blijkt tot op hoge leeftijd een enorm zelfherstellend vermogen te hebben, maar met de huidige westerse leefstijl van gemak, inactiviteit en eet, snaai en snack cultuur wordt dat onderdrukt.
De hiergenoemde adviezen zorgen er voor dat jouw lichaam zichzelf weer zal genezen (bij ziekten of klachten), veel fitter en energieker zal zijn (in het algemeen) en overtollig gewicht zal laten verdwijnen zonder al te veel moeite.
Steeds meer wetenschap komt beschikbaar die deze nieuwe tak van geneeskunde een natuurwetenschappelijke basis geeft. Fructose, urinezuur en NO (stikstof monoxide) spelen een essentiële centrale biochemische rol binnen alle ziektes die gerelateerd zijn aan het metabole syndroom. kijk maar eens op de PP presentatie onderaan deze pagina over hypertensie.
Leefstijl geneeskunde is geen kwakzalverij, maar levert nieuwe methodes en inzichten over waar we onze gezondheid echt mee van dienst kunnen zijn.
Het is dan ook zonder meer opzienbarend te noemen wat de resultaten op gezondheid zijn als je 6 maanden een intensieve leefstijl interventie volgt! Ook voor mij als ervaren medicus. Kijk maar eens goed naar wat er bij Project Leefstijl allemaal gebeurd is.
Veel leesplezier!
Hieronder vind je Youtube interviews en lezingen (in het engels)
voor begrip van de metabole ziektes, die de basis zijn voor alle chronisch degeneratieve ziekten.
(Klik op de groene tekstbalkjes!)
Hieronder staat de link naar de in de kranten van het Mediahuis gepubliceerde artikelen over Project Leefstijl 2022!
Project Leefstijl laat zien dat een intensieve leefstijl interventie van 6 maanden met medische begeleiding zeer succesvol is om een uiteenlopend scala van veel voorkomende chronische ziekten en klachten te genezen.
Ik ben een ervaren arts, die zich naast zijn mooie werk als anesthesioloog in het NoordWest ziekenhuis te Noord Holland richt op de wetenschap en inzichten van een zo lang mogelijk mentaal en fysiek gezond leven.
Ik wil met name de proactieve geneeskunde op de kaart zetten in plaats van de huidige reactieve ziekenzorg beoefenen die vooral symptomen behandeld !!!
Mijn passie voor dit gebied richt zich op:
- voedingsinterventies/vasten/autofagie
- inspanningsfysiologie/lichaamsbeweging en sport
- slaap
- stress/emotionele en mentale gezondheid
- invloed van toxische stoffen
- diverse supplementen
om met deze kennis ziektes te genezen en de gezondheid van de mens te optimaliseren. Vitaal oud worden is het doel.
Dit alles kan je realiseren door ervoor te zorgen dat de chronisch degeneratieve ziektes veel later gaan optreden of helemaal niet ontstaan (preventie). Dat is zonder meer goed mogelijk met de recente wetenschap in de hand.
Zelfs bestaande ziektes genezen door middel van leefstijl interventies blijkt geen luchtfietserij meer. Kijk maar eens op de pagina's op deze site waar Project Leefstijl 2022 wordt uitgelegd. Het zijn opzienbarende resultaten.
Op deze website kan je heel veel kennis opdoen die bij dit alles essentieël is.
Martin Bennis
Als je op dit boek klikt krijg je dé autoriteit op gebied van leefstijl geneeskunde Dr. Robert Lustig te horen.
Nog een topper in het verzamelen en interpreteren van de meest belangrijke inzichten over gezonde hersenfuncties en een gezond lijf in het algemeen.
Peter Attia en zijn team brengen alle kennis uit de hele wereld tesamen om gebundeld in dit boek een goed overzicht te geven over hoe je gezond en vitaal heel oud kan worden.
Zo enorm fascinerend en een must read!
De vet discussie: waarom het onzin is dat we hebben geleerd dat vet eten ongezond is en slecht voor het cholesterol in het bloed.
Wat is vasten nu eigenlijk en wat gebeurt er dan in het lichaam?
Voor een goed onderbouwde meninhg over Ozempic en andere GLP-1 agonisten moet je deze Youtube van A tot Z volgen....mag je niet missen!!
Volg deze simpele stappen naar hernieuwde gezondheid
Het aanpassen van het dieet naar koolhydraatarm en suikerarm en een activere leefstijl zijn de twee beste manieren om alle chronische ontstekingen onder controle te krijgen! Zie het artikel.
1
Verminder alle suikers, alle "snelle" koolhydraten.
Dus geen softdrinks, geen vruchtensappen, geen tussendoortjes, geen snoep, drop, koek, chips of chocola.
Ook zo weinig als mogelijk brood, pasta, rijst en aardappelen.
Het werkt echt!
4
Bewegen is het allerbeste medicijn!
# Zone 2 beweging dagelijks 2 maal 30 min.,
# krachttraining 2 maal per week,
# stabiliteit/flexibiliteit af en toe oefenen
# High intensity interval 1 maal per week
7
- Vet eten moet weer gewoon worden, want het is gezond: gebruik dus dagelijks gezonde vetten zoals olijfolie, kokosolie, roomboter, eieren, kaas, vis, avocado en noten. Stop met de light en halfvolle producten, want dat is onzin.
- Vet eten is niet de oorzaak van overgewicht en goede vetten zijn belangrijk!
2
Drink 1,5 liter water perdag, verder thee, kofie en bouillon.
Drink tot 20.30 uur maar daarna niet meer.
5
Eiwitten zijn super belangrijk om regelmatig en genoeg van te eten; liefst 1,5 gr per kg gewicht.
Eieren, noten, kaas, vlees, vis, kip.......
8
- Voedingssupplementen: gebruik alleen bewezen noodzakelijke supplementen zoals omega 3 vetzuren via algenolie (plantaardig), vit D (september t/m april) en vit B12, magnesium en ijzer.
- Pro en prebiotica lijken een rol te gaan krijgen ter stimulering van het microbioom.
3
Probeer het ontbijt over te slaan en start met eten omstreeks lunchtijd.
Als je veel gewicht wil verliezen is alleen avondeten prima te doen, mits vers, gezond en met veel groentes en eiwitten.
6
- Nachtrust: zorg voor regelmatig en kwalitatief goede onafgebroken slaap van 7 tot 8 uur lang. Slecht slapen of te kort slapen maakt dat je meer gaat eten en snacken. Het stimuleert de honger.
9
- Gewichtsregulatie:
- Een BMI groter dan 25 moet je zien kwijt te raken via vasten (OMAD) en een suiker/koolhydraatarm dieet, maar nog belangrijker is het ziekmakende viscerale buik vet. Dat moet met name worden gereduceerd tot onder de 100 cm2. Daarvoor is een dexascan de enige manier om te constateren. 40% van de mensen met een normaal BMI hebben ook te groot volume visceraal vet, de zogeheten "skinny fat"
De informatie en kennis die ik hier op deze website laat zien is afkomstig van diverse teams van internationale topwetenschappers onder leiding van:
- Robert Lustig (www.robertlustig.com)
- Peter Attia (www.peterattiamd.com)
- Richard johnson (www.drrichardjohnson.com)
- Jason Fung (www.dietdoctor.com)
- David Perlmutter (www.drperlmutter.com)
- Nathan Bryan (www.drnathansbryan.com)
- Anderen: Andrew Huberman, Matthew Walker, Eric Berg, Sten Ekberg, Valter Longo, Emeran Meyer, etc.
Ik heb geprobeerd de kennis op het gebied van leefstijlgeneeskunde en "longevity" te verzamelen en te duiden naar importantie om het vervolgens hier weer te geven op een overzichtelijke manier. Het meeste is vertaald, zodat het voor een ieder in het nederlands te volgen is.
